Fast food dieet

Het kan misschien een beetje tegenstrijdig klinken, maar ook wie een notoir liefhebber van snelle maaltijden is, kan gewicht verliezen. Door de juiste keuze te maken binnen het aanbod en voldoende te bewegen kan je gemakkelijk enkele kilo’s kwijt geraken. Hoe dat precies in zijn werk gaat, leggen we je graag uit.

Het dient gezegd te worden dat de naam van het dieet voor wat verwarring kan zorgen. Willekeurig snelle maaltijden eten, gaat je immers geen gewicht doen verliezen. Selectief zijn en de gezondste maaltijden uitkiezen is dus de boodschap! Wanneer je dat in gedachte houdt, kan je nog gerust een snelle maaltijd eten en zelfs tegelijkertijd gewicht kwijt spelen.

Het dieet

Om te beginnen tellen snelle maaltijden die je thuis ‘bereidt’ vaak minder calorieën dan de snelle maaltijden die je afhaalt. Onderzoek heeft bovendien uitgewezen dat wie thuis eet, veelal langzamer eet met een betere vertering als gevolg. Wie onderweg eet zou te kampen hebben met een minder goede vertering, waardoor men minder snel verzadigd raakt en waardoor men als gevolg daarvan ook meer gaat eten.

Als je toch niet zonder afhaalmaaltijden kan, dan zal je moeten leren kiezen. Gefrituurde voeding en frisdranken zijn uit den boze. Wat wel kan, is gegrilde kip (bijvoorbeeld tussen een broodje), chili, gebakken aardappeltjes, kleine burgers en desserts met fruit. Verder zijn er nog een paar kleinigheidjes waar je op kan letten. Zo kan je bijvoorbeeld minder of zelfs geen saus gebruiken, of voor vinaigrette kiezen. Wel niet vergeten dat dit dieet alleen maar effect heeft wanneer je per dag zo’n anderhalve kilometer wandelt.

De werking van het dieet

De essentie van het dieet is wezenlijk simpel. Door telkens voor de gezondste voeding uit het fast food aanbod te kiezen, zal je, mede door je dagelijkse wandeling, gewicht verliezen. Waar je vroeger voor kaas en ham koos tussen je broodje, kies je nu voor kaas of ham alleen. Om geen honger te lijden kan je daar wat meer groenten bij eten zoals sla of tomaten.  In feite kan je zelfs door alleen frisdrank en sauzen links te laten liggen, de calorieën drastisch verminderen. Kiezen voor een gezond en lekker alternatief kan dus kleine wonderen verrichten!