3 dagen-dieet

Met het drie dagen-dieet kun je op drie dagen tijd erg veel afvallen. Het dieet is dan ook een crashdieet en claimt dat de voedingsmiddelen die je mag verbruiken in die drie dagen zo zijn samengesteld dat ze het metabolisme versnellen.

In totaal zou je met het 3 dagen-dieet tot 5 kilogram kunnen verliezen. Het 3 dagen-dieet mag je niet langer dan drie dagen volhouden, want dan wordt het risico op voedingstekorten te groot.

Een nadeel van het dieet is het zogenaamde jojo-effect. Doordat je zoveel afvalt op een korte periode, zal je lichaam de calorieën die er terug bijkomen opslaan als vet, om de reserves later aan te kunnen spreken. De kans bestaat dus dat je na het dieet snel weer dikker wordt.

Dag 1 van het 3 dagen-dieet

Ontbijt

koffie of thee (zonder suiker en melk)

½ grapefruit of grapefruitsap

geroosterde bruine boterham met pindakaas

Lunch

koffie of thee (zonder suiker of melk)

een bruine geroosterde boterham

60 gram tonijn in eigen nat

Diner

koffie of thee (zonder suiker of melk)

100 gram mager rundvlees of kip

120 gram sperziebonen

120 gram wortelen

1 appel

120 gram vanille-ijs

Dag 2 van het 3 dagen-dieet

Ontbijt

koffie of thee (zonder suiker en melk)

1/2 banaan

1 geroosterde bruine boterham

1 ei, gekookt of roerei

Lunch

koffie of thee (zonder suiker of melk)

5 crackers

200 gram magere plattekaas of kwark

Diner

koffie of thee (zonder suiker en melk)

2 rundsknakworstjes

60 gram wortelen

120 gram kool of broccoli

1/2 banaan

60 gram vanille-ijs

Dag 3 van het 3 dagen-dieet

Ontbijt

koffie of thee (zonder suiker en melk)

5 crackers

1 appel

1 plakje kaas

Lunch

koffie of thee (zonder suiker en melk)

1 geroosterde bruine boterham

1 gekookt ei

Diner

koffie of thee (zonder suiker en melk)

60 gram tonijn (in eigen nat)

120 gram bloemkool

120 gram gekookte wortelen of bieten

½ part meloen

100 gram vanille-ijs