13 dagen dieet
Het 13 dagen-dieet werd ontwikkeld door de Mayo Clinic in de Verenigde Staten. Als je het dieet correct volgt, zou dat een gewichtsverlies van 7 à 8 kilo moeten opleveren. Het dieet claimt dat je tot twee à drie jaar erna niet meer zult aankomen omdat het je metabolisme verandert. Dit dieet is de eerste versie van het Mayo-dieet. Naast de onderstaande voedingsmiddelen, moet je ook dagelijks 2 liter water drinken tijdens het 13 dagen-dieet.
1ste en 8ste dag van het 13 dagen-dieet:
Ontbijt
1 kop koffie en 1 klontje suiker
Lunch
2 hard gekookte eieren
grote portie spinazie
1 tomaat
Diner
biefstuk (200 gram)
sla met wat olie en citroensap
2de en 9de dag:
Ontbijt
1 kop koffie en 1 klontje suiker
Lunch
biefstuk (200 gram)
beetje sla
sinaasappel
Diner
200 gram Ardennerham
glas suikerloze yoghurt
3de en 10de dag:
Ontbijt
1 kop koffie en 1 klontje suiker
2 sneetjes geroosterd brood
Lunch
gestoofde selderij
tomaat
sinaasappel
Diner
2 hardgekookte eieren
200 gram Ardennerham
sla met wat olie en citroensap
4de en 11de dag:
Ontbijt
1 kop koffie en 1 klontje suiker
2 sneetjes geroosterd brood
Lunch
1 hardgekookt ei
een wortel
60 gram Hollandse kaas
Diner
1 blikje fruitsalade
glas yoghurt zonder suiker
5de en 12de dag:
Ontbijt
1 geraspte wortel met citroen
Lunch
groot stuk magere vis met citroen en (een beetje) botersaus
Diner
200 gram biefstuk
sla
gekookte selderij en venkel
6de en 13de dag:
Ontbijt
1 kop koffie zonder suiker
2 sneetjes geroosterd brood
Lunch
1 stukje kip
sla met wat olie en citroensap
Diner
2 hardgekookte eieren
1 geraspte wortel
7de dag:
Ontbijt
1 kop thee zonder suiker
Lunch
200 gram gegrild vlees (lamskotelet)
vers fruit
Diner
niets
