13 dagen dieet

Het 13 dagen-dieet werd ontwikkeld door de Mayo Clinic in de Verenigde Staten. Als je het dieet correct volgt, zou dat een gewichtsverlies van 7 à 8 kilo moeten opleveren. Het dieet claimt dat je tot twee à drie jaar erna niet meer zult aankomen omdat het je metabolisme verandert. Dit dieet is de eerste versie van het Mayo-dieet. Naast de onderstaande voedingsmiddelen, moet je ook dagelijks 2 liter water drinken tijdens het 13 dagen-dieet.

1ste en 8ste dag van het 13 dagen-dieet:

Ontbijt

1 kop koffie en 1 klontje suiker

Lunch

2 hard gekookte eieren

grote portie spinazie

1 tomaat

Diner

biefstuk (200 gram)

sla met wat olie en citroensap

2de en 9de dag:

Ontbijt

1 kop koffie en 1 klontje suiker

Lunch

biefstuk (200 gram)

beetje sla

sinaasappel

Diner

200 gram Ardennerham

glas suikerloze yoghurt

3de en 10de dag:

Ontbijt

1 kop koffie en 1 klontje suiker

2 sneetjes geroosterd brood

Lunch

gestoofde selderij

tomaat

sinaasappel

Diner

2 hardgekookte eieren

200 gram Ardennerham

sla met wat olie en citroensap

4de en 11de dag:

Ontbijt

1 kop koffie en 1 klontje suiker

2 sneetjes geroosterd brood

Lunch

1 hardgekookt ei

een wortel

60 gram Hollandse kaas

Diner

1 blikje fruitsalade

glas yoghurt zonder suiker

5de en 12de dag:

Ontbijt

1 geraspte wortel met citroen

Lunch

groot stuk magere vis met citroen en (een beetje) botersaus

Diner

200 gram biefstuk

sla

gekookte selderij en venkel

6de en 13de dag:

Ontbijt

1 kop koffie zonder suiker

2 sneetjes geroosterd brood

Lunch

1 stukje kip

sla met wat olie en citroensap

Diner

2 hardgekookte eieren

1 geraspte wortel

7de dag:

Ontbijt

1 kop thee zonder suiker

Lunch

200 gram gegrild vlees (lamskotelet)

vers fruit

Diner

niets