Wat kan je doen tegen vermoeidheid?
Vermoeidheid is een probleem dat je meteen moet aanpakken. Dit gebeurt helaas veel te weinig. Veel mensen die voortdurend vermoeid zijn, gaan gewoon door met hun bezigheden. Hierdoor stapelt hun vermoeidheid zich op en neemt hun concentratie en helderheid af, wat tot gevaarlijke situaties kan leiden, op de werkvloer en in het verkeer. Maar wat kan je tegen vermoeidheid doen?
Ten eerste vermelden we een aantal zaken die niet helpen tegen vermoeidheid, in tegenstelling tot wat vele mensen denken. Hierbij denken we vooral aan powersnacks en energiedrankjes. Deze middeltjes zijn energierijk, maar niet rijk aan voeding. Hun werking is oppervlakkig en tijdelijk en uiteindelijke maken ze de vermoeidheid alleen maar erger.
Hetzelfde geldt voor cafeïne en andere stimulerende middelen (amfetamines, XTC, cocaïne). Deze middelen helpen slechts schijnbaar en kunnen je lichaam kapotmaken.
Wat kan ik zelf doen tegen vermoeidheid?
- Vermijd alcohol, nicotine en andere verdovende middelen. Dit las je hierboven al, maar is belangrijk genoeg om het nog eens te herhalen...
- Houd je aan een redelijk werkschema. Wie dagen -of wekenlang dagelijks vele en onregelmatige uren klopt, zal snel vermoeid geraken.
- Probeer de stress te beperken. Stress zorgt ervoor dat je blijft werken in je hoofd en dat je geest niet tot rust kan komen. Indien bij jou stress rechtsreeks tot vermoeidheid lijdt, maar onvermijdelijk is voor je job, moet je misschien een minder stresserende job overwegen.
- Er bestaan natuurlijke vitaminesupplementen die je bij de apotheker kan verkrijgen.
- Voorzie tijd om te recupereren. Je kan ook mediteren of aan yoga doen om volledig tot rust te leren komen.
- Lichaamsbeweging. Dit lijkt absurd: lichaamsbeweging om vermoeidheid tegen te gaan? Maar een fit en sportief lichaam kan beter om met vermoeidheid en is sneller uitgerust.
