Oorzaken vermoeidheid

Vermoeidheid is een vaak voorkomend probleem waarvan de impact steeds onderschat wordt. Vele mensen die lijden aan voortdurende vermoeidheid, gaan gewoon door met hun bezigheden, maar merken niet dat hun concentratie en reflexen verzwakken. Dit kan leiden tot gevaarlijke situaties en ongevallen, bijvoorbeeld achter het stuur of op de werkvloer. Maar wat veroorzaakt nu vermoeidheid? Er kan sprake zijn van een onderliggende medische aandoening, maar meestal is de oorzaak te vinden in de levenswijze van de patiënt. We denken hierbij aan werkgebonden factoren, slaapgebonden factoren en lichaamsverzorging en voeding.

Werkgebonden factoren

Er zijn verschillende werkgebonden factoren die vermoeidheid in de hand werken. Zo zijn er veel mensen met een stresserende en veeleisende job. Zware verantwoordelijkheden of verplichtingen maken soms dat de werknemer ook na het werk niet tot rust kan komen, omdat hij in zijn hoofd blijft doorwerken. Verder kunnen werkomstandigheden, zoals veel en onregelmatige uren moeten werken, eveneens afmattend zijn. Mensen die in shiften werken en/of zeer vroeg moeten opstaan, zijn in het bijzonder vatbaar voor vermoeidheid. Om fit en alert te blijven, moet je kunnen beschikken over voldoende recuperatietijd voor je lichaam en geest.

Slaapgebonden factoren

De meest evidente oorzaak is hier een slaaptekort. De gemiddelde volwassen mens heeft 8 uren slaap per nacht nodig, maar velen komen hier niet aan. Wanneer je meerdere dagen of weken na elkaar te weinig slaapt, creëer je een tekort dat zich steeds verder opstapelt. Maar ook te veel slapen (meer dan 11 uren) kan leiden tot vermoeidheid. Verder zijn er mensen die lijden aan slaapstoornissen, zoals apneu. Dit betekent dat hun ademhaling ontregelt tijdens de slaap (adem stokt, piepen, hijgen, snurken), waardoor ze minder vast slapen.

Lichaam & voeding

Om wakker, uitgerust en alert te blijven, moet je lichaam over voldoende energie beschikken. Fastfood, junkfood en snacks hebben meestal geen hoge voedingswaarde, in tegenstelling tot bijvoorbeeld groenten, fruit, graanproducten, vlees, vis enz. Alcohol, cafeïne en nicotine kunnen vermoeidheid in de hand werken, omdat zij de werking van het zenuwstelsel vertragen (alcohol) of overmatig stimuleren (cafeïne en nicotine), wat dan weer je slaap negatief beïnvloedt.

Medische oorzaken

Vermoeidheid kan ook een symptoom zijn van een aandoening. Hier kan het gaan om eerder onschuldige aandoeningen, zoals de griep, maar ook om ernstigere zaken, zoals schildklierproblemen, het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) of zelfs kanker. Indien je je vermoeidheid niet kan verklaren en een medische oorzaak vermoedt, raadpleeg dan je arts.