Voor- en nadelen Zone-dieet

Net zoals ieder dieet, heeft ook het Zone-dieet voor- en nadelen:

Voordelen zone-dieet

• Onderzoeken hebben aangetoond dat je met dit dieet inderdaad gewicht kunt verliezen
• De inname van (schadelijke) verzadigde vetten wordt beperkt, het consumeren van onverzadigde vetten wordt aangemoedigd
• Het eten van  mager vlees (vis en gevogelte in plaats van runds- en varkensvlees) wordt aangemoedigd
• Lichaamsbeweging wordt gestimuleerd
• Het dieet geeft je geen hongergevoel

Nadelen zone-dieet

• Het dieet zou te weinig essentiële voedingsstoffen bevatten. Zo worden voedingsmiddelen die calcium, ijzer, vitamine A, D, E en foliumzuur bevatten uitgesloten
• Er is slechts weinig informatie over de lange termijn-effecten van dit dieet
• Veel mensen voelen zich in het begin van het dieet erg vermoeid
• Het kan ingewikkeld zijn om je aan de aangewezen hoeveelheid voedingsstoffen te houden, je moet steeds rekening houden met het 40-30-30-principe. Het dieet neemt veel tijd in beslag
• Uit eten gaan of op reis gaan worden heel wat moeilijker
• Voedsel wordt enkel gezien als ‘medicijn’ en niet als iets om van te genieten