Vitaminesupplementen

De meeste mensen nemen alle vitamines en mineralen die ze nodig hebben op in het lichaam via een gezonde en gebalanceerde voeding. Toch vragen velen zich af of vitaminesupplementen ook noodzakelijk zijn. En is het innemen van deze supplementen wel zo gezond als men denkt?

Wat zijn vitamines en mineralen?

Dit zijn voedingsmiddelen die ons lichaam nodig heeft om correct te kunnen werken.

Ijzer bijvoorbeeld is een mineraal dat verschillende belangrijke taken heeft in ons lichaam zoals het aanmaken van rode bloedcellen. Calcium is een mineraal dat zorgt voor sterke botten en tanden. Vitamine C ten slotte heeft als belangrijke taak de lichaamscellen gezond te houden.

Wanneer worden de supplementen aangeraden?

Veel mensen nemen tegenwoordig tal van supplementen in omdat ze denken dat dit gezond is voor hun lichaam. Te veel of te lang supplementen innemen kan echter schadelijk zijn voor de gezondheid. Volg dus steeds de gebruiksaanwijzing of consulteer je huisarts wanneer je niet zeker bent.

Voor bepaalde groepen van mensen, die het risico lopen een tekort te krijgen aan vitamines en mineralen, worden volgende supplementen aangeraden:

Foliumzuursupplementen

Voor alle vrouwen die meer dan 3 maanden zwanger zijn om  bepaalde ziekten te voorkomen zoals spina bifida of open rug. 

Vitamine D-supplementen

Voor alle zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, jonge kinderen, ouderen boven de 65 jaar en mensen die niet voldoende in de zon komen. Bijvoorbeeld diegene die zich helemaal bedekken met kleren als ze buiten komen door culturele redenen of voor diegene die huisgebonden zijn. 

Supplementen die bestaan uit vitamine A, C en D

Voor alle kinderen tussen 6 maanden en 5 jaar als voorzorgsmaatregel. Omdat ze op deze leeftijd vaak niet voldoende mineralen en vitamines binnen krijgen. 

Raadpleeg steeds je huisarts voor verdere informatie rond supplementen. 

Vegetariërs en veganisten

Deze twee groepen hebben hoogstwaarschijnlijk nood aan supplementen omdat zij veel producten niet mogen eten volgens hun overtuiging. 

Een vegetariër voedt zich uitsluitend met plantaardig voedsel en onthoudt zich van voedsel dat verkregen is door het doden van dieren. Een veganist leeft met een strenger dieet. Hij mag zowel geen voedsel eten dat verkregen is door het doden van dieren als geen zuivelproducten.