Soorten vitamines

Er bestaan veel typen vitamines die bijdragen tot de gezondheid van de mens. Elke vitamine heeft zijn eigen functie en voordelen. Een tekort van een bepaalde vitamine kan leiden tot bepaalde gezondheidsproblemen. Daarom zouden vitamines altijd opgenomen moeten worden in de dagelijkse voeding. Soms moeten er zelfs supplementen ingenomen worden. Toch zijn deze supplementen alleen niet voldoende omdat de vitamines het beste worden geabsorbeerd in het lichaam wanneer ze via de voeding worden opgenomen.

Vitamines en hun werking

Vitamine A

Vitamine A staat bekend om zijn beschermende functie van het zicht. Het voorkomt leeftijdsgebonden zichtproblemen en ziekten zoals onder andere nachtblindheid. Ook stimuleert het de groei van sterke botten, haar, tanden en huid. Bovendien regelt het ook de olieproductie in de huid waardoor deze zacht en jeugdig blijft. 

Vitamine B

Vitamine B heeft een bijdrage bij de productie van rode bloedcellen in het lichaam en is verantwoordelijk voor het leveren van energie zodat de mens een normaal leven kan leiden. Er zijn verschillende soorten B-vitamines, maar ze vullen elkaar allemaal aan en werken het beste wanneer ze allemaal tegelijk ingenomen worden. De soorten vitamines in deze groep zijn B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 en B12.

Vitamine C

Vitamine C bevordert een gezond immuunsysteem en helpt te strijden tegen infecties en ziektes. Het voorkomt het oxideren van de cellen en produceert collageen, een stof die belangrijk is voor de elasticiteit van de huid. Je vindt het terug in kleurrijk fruit, bessen en groenten. Wanneer je voldoende vitamine C opneemt via de voeding en daarbij nog supplementen inneemt, is er echter kans op buikpijn en diarree.

Vitamine D

Vitamine D zorgt ervoor dat het lichaam calcium kan absorberen zodat de botten en tanden versterkt kunnen worden. Het levert ook een bijdrage aan de gezondheid van de gewrichten. Een dagelijkse combinatie van vitamine D met calcium zou ziektes zoals botontkalking en gewrichtsontsteking kunnen voorkomen. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot haaruitval. 

Vitamine E

Vitamine E zorgt er voor dat het hart en de longen gezond blijven. Het stimuleert de celdeling en voorkomt rimpels en dus de veroudering van de huid.

Vitamine K

Vitamine K heeft een functie in het stollen van het bloed. Het reguleert het stollingsgehalte. Deze vitamine in crèmevorm helpt de donkere cirkels onder de ogen te verwijderen.