Kinderen en vitaminesupplementen
Vitamines en mineralen zijn zeer belangrijk omdat daardoor ons lichaam goed kan functioneren. Elke mineraal en vitamine heeft zijn eigen functie en is onmisbaar. Deze twee belangrijke elementen worden opgenomen via de voeding. Veel mensen nemen echter extra supplementen in omdat ze zeker voldoende willen opnemen in het lichaam. Ook veel ouders denken dat het voordelig is om supplementen aan hun kinderen te geven. Maar men kan beter eerst de vraag stellen: is dit wel nodig?
Zijn vitaminesupplementen noodzakelijk voor kinderen?
Kinderen met een gebalanceerde voeding, nemen alle noodzakelijke vitamines en mineralen op in het lichaam via deze voedingsmiddelen. In normale omstandigheden zijn supplementen dus niet nodig.
Kieskeurige eters
Veel kinderen zijn zeer kieskeurig op hun eten en willen geen nieuwe voedingsmiddelen uitproberen. Het is zelfs bijna onmogelijk om deze kinderen nog maar een klein stukje te laten proeven.
Zij zouden via de voeding te weinig noodzakelijke vitamines en mineralen opnemen waardoor er een tekort ontstaat. Een onderzoek heeft bewezen dat de meeste kieskeurige kinderen vooral een tekort hebben aan vitamine D. Vitamine D is heel belangrijk, het zorgt ervoor dat de botten en tanden versterkt worden en het levert een bijdrage aan de gezondheid van de gewrichten. Een tekort zou zelfs kunnen leiden tot haarverlies.
Wees voorzichtig
Supplementen voor kinderen zijn meestal veilig. Volg in ieder geval altijd de aanwijzingen op het ticket. Zorg er voor dat ze nooit een grote hoeveelheid tegelijk innemen. Sommige vitamines zoals ijzer, vitamine A en D kunnen giftig worden.
Vertrouw nooit op supplementen als een plaatsvervanger voor een gezonde voeding. Blijf je kind aanmoedigen om gebalanceerd te eten met voldoende vers fruit en groenten, volle granen, melkproducten en gezonde vetten zoals olijfolie, noten en zaden.
De samenstellingen van supplementen zijn niet gestandaardiseerd en de kwaliteit is ook niet voldoende afgesteld. Kijk uit voor supplementen die beweren dat ze de gezondheid bevorderen,het immuunsysteem versterken of de hersenfunctie verhogen omdat deze beweringen meestal onbewezen zijn.
Sommige voedingsmiddelen die jouw kind regelmatig eet kunnen al voldoende supplementen bevatten. In melk vind je namelijk vitamine D terug en in de meeste broden extra ijzer en vitamine B. Veel ontbijtgranen bevatten toegevoegde vitamines en mineralen en fruitsap bevat zelfs soms calcium.
