Vitamines

Een vitamine is een klein molecuultje dat ons lichaam nodig heeft om bepaalde reacties uit te kunnen voeren. Het lichaam kan deze micronutriënten echter niet zelf aanmaken, dus moeten deze vitamines via de voeding opgenomen worden.

Welke belangrijke vitaminen heeft ons menselijk lichaam nodig?

1. Vetoplosbare vitamines

• Vitamine A: Retinol (vetabsorberend)
• Vitamine D Calciferol (vetabsorberend)
• Vitamine E: Tocoferol (vetabsorberend)
• Vitamine K: Menadion (vetabsorberend)

2.    Wateroplosbare vitamines

• Vitamine B: (wateroplosbaar)
• B1: Thiamine
• B2: Riboflavine
• B3: Nicotinezuur en nicotinamide
• B6: Pyridoxine
• B12: Cobalamine
• Vitamine C: Ascorbinezuur (wateroplosbaar)
• Foliumzuur
• Niacine of vitamine PP
• Pantotheenzuur
• Biotine of vitamine H

De werking van de vitamines

Vitamine A

Indien je niet rookt, heeft vitamine A een kankerbestrijdende en -voorkomende eigenschap. Het voorkomt zowel huidproblemen als de veroudering van de huid. Bovendien verbetert je zicht en wordt nachtblindheid voorkomen. Het stimuleert tenslotte de groei van sterke botten, haar, tanden en huid. 

Vitamine D

Deze vitamine beschermt het lichaam tegen botontkalking, versterkt het immuunsysteem en is noodzakelijk voor sterke tanden en botten. 

Vitamine E

Vitamine E vergroot de weerstand, beschermt de mens tegen hart- en vaatziekten en werkt als een natuurlijke vochtafdrijver. Bovendien beschermt het je tegen zenuwaandoeningen en vermindert het PMS-symptomen.

Vitamine K

De belangrijkste taak van deze vitamine is het voorkomen van bloedklonters.

Vitamine B

B1:

Dit is een hulpmiddel tegen bloedarmoede en zenuwstoornissen en verbetert de geestelijke flexibiliteit. Het helpt bovendien bij de behandeling van herpesinfecties.

B2:

Deze vitamine helpt bij de stofwisseling van vetten, eiwitten en koolhydraten en biedt ook bescherming tegen bloedarmoede. Bovendien bevordert het je gezichtsvermogen en het goed functioneren van het voortplantingsmechanisme. 

B3:

B3 bevordert de celademhaling, haalt energie uit voedingsstoffen en verlaagt het cholesterolniveau en de bloeddruk.  

B6:

Dit verhoogt de weerstand, zorgt voor de opname van eiwitten en vetten en werkt als een natuurlijk urinedrijvend middel. Bovendien helpt het suikerziekte te reguleren en huid- en zenuwstoornissen te voorkomen.

B12:

Vitamine B12 is noodzakelijk voor het in stand houden van het zenuwstelsel en is nodig om de vetten, koolhydraten en eiwitten te kunnen gebruiken. Het verbetert ons geheugen en zorgt voor meer energie. 

Vitamine C

Vitamine C ten slotte houdt onze botten, tanden en geslachtsorganen gezond. Bovendien versnelt het de genezing van wonden en vermindert het de duur van verkoudheden en andere virussen.