Verkoudheid voorkomen

Een verkoudheid voorkomen is in principe onmogelijk. Je kan eigenlijk alleen maar het risico op infectie proberen te beperken of ervoor zorgen dat je immuunsysteem sterk is, zodat je minder zwaar getroffen wordt en de verkoudheid snel over is. Als je verkouden bent, probeer het risico dat je de ziekte overdraagt op anderen dan te beperken.

Voorkomen dat je besmet wordt

• Blijf op geruime afstand van verkouden mensen, vooral wanneer ze hoesten of niezen. Probeer ook je neus en je mond niet aan te raken. Door dat te doen geef je het virus immers de kans je lichaam binnen te dringen. Meestal komen zij je lichaam binnen via het neusslijmvlies.
• Was je handen vaak, vooral voordat je eet en nadat je naar het toilet gegaan bent of in contact gekomen bent met personen met een verkoudheid. Was je handen ook als je op een publieke plaats geweest bent waar veel mensen komen, bijvoorbeeld het winkelcentrum, de bus, de bibliotheek, enz.
• Houd een gezonde levensstijl aan. Er is geen enkel bewijs dat gezond eten en sporten verkoudheden kan voorkomen, maar een goede voeding en lichaamsbeweging zullen je immuunsysteem versterken, waardoor je een eventuele infectie beter kan bestrijden.
• Zorg ervoor dat je niet oververmoeid wordt. Houd stress onder controle.
• Probeer niet of zo weinig mogelijk te roken. Sigarettenrook irriteert de luchtwegen en verhoogt je vatbaarheid voor verkoudheden en andere infecties.
• Uit onderzoeken is gebleken dat mensen met emotionele stress een verzwakt immuunsysteem hebben en sneller een kou zullen vatten.

Voorkomen dat je anderen besmet

• Als je niest of hoest, houd dan een hand voor je mond, of nog beter een zakdoek.
• Gebruik papieren zakdoekjes en gooi ze weg na gebruik.
• Was na het niezen of hoesten je handen.