Stress verlichten

Om de stress die je ervaart te verlichten, kan je verschillende methodes hanteren. In dit artikel zullen we je een aantal tips proberen mee te geven om ervoor te zorgen dat jij ook minder last hiervan hebt. De technieken die we je hieronder aanreiken, richten zich vooral op het ontspannen van lichaam en geest.

Verlicht je lichaam

Je lichaam kan je op volgende manieren tot rust brengen:

• Probeer technieken uit die het lichaam ontspannen. Er bestaan verschillende ademhalingsoefeningen of spierontspanningsoefeningen die je daarmee kunnen helpen. Ook yoga en andere oosterse methodes zijn een mogelijkheid om je lichaam iets meer van stress te bevrijden.
• Uiteraard is sport een uitstekende manier om de stress uit je leven te bannen. Door een actievere levensstijl ga je je vanzelfsprekend beter voelen. Gerichte rekoefeningen kunnen geblokkeerde spieren ook losmaken. Zelfs alledaagse activiteiten in het huishouden kunnen een vorm van lichaamsbeweging zijn die helpen tegen stress. 

Verlicht je geest

Om nog meer van stress af te geraken is het natuurlijk erg belangrijk dat ook je geest op een gerichte manier ervan wordt gespaard. Daarvoor kunnen we je de volgende tips geven:

• Doe iets wat je fijn vindt, zoals het spelen met huisdieren, knutselen of een andere hobby waar je je graag mee bezighoudt. 
• Geef je gevoelens gehoor. Praat over hoe je je voelt, lach als je er zin in hebt, een vertrouwenspersoon die graag dingen met je deelt is iets wat je zeker niet mag onderschatten wanneer je met stress probeert om te gaan.
• Het beoefenen van meditatie kan ook een goede hulp zijn. Meditatie zorgt ervoor dat je je op het hier en nu richt, en niet meer denkt aan alle andere dingen waar je normaal gezien over piekert en je dus stress bezorgen.

Dit zijn slechts enkele tips. Natuurlijk kan je veel meer praktische tips opzoeken en opvragen bij je huisarts. Het is heel belangrijk dat wanneer je de technieken ter harte neemt, je ze deel laat gaan uitmaken van je levensstijl. Zorg er dus voor dat ze een soort van gewoonte worden, en op die manier zal je al veel van je stress kwijt geraken.