Behandeling stress

Stress erkennen is voor veel mensen iets moeilijks. We geven nu eenmaal niet graag toe dat het allemaal een beetje te zwaar wordt, en daarom proberen we er vaak in ons eentje mee om te gaan. Toch is het juist in je voordeel om hierover met iemand te praten, zeker wanneer de stress je beperkingen oplegt in het dagelijkse leven.

Maak komaf met de stressfactor!

De meest efficiënte methode om stress te behandelen bestaat eruit de stressfactor te elimineren. Bezorgt je baas je veel stress, probeer er dan met hem over te praten zodat jullie tot een compromis kunnen komen om het werk aan te passen of te verlichten. Krijg je het op je heupen van de voortdurend blaffende hond van de bovenburen, praat er dan op een gemoedelijke manier over met de buurman. Liggen relatieproblemen aan de basis van de stress, probeer deze dan op te lossen. Helaas is het niet altijd mogelijk om de stressfactor weg te nemen. In dat geval is kunnen een van onderstaande behandelingsmethoden soelaas bieden.

Psychologische hulp

Sommige mensen weten niet wat nu juist al die stress veroorzaakt. In dat geval is een psychiater of psycholoog onontbeerlijk; zij proberen de oorzaak van de stress te achterhalen en reiken een oplossing aan. Samen zullen jullie bekijken wat voor jou de meest haalbare en efficiënte manier is om komaf te maken met stress.

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie is een vorm van psychotherapie waarbij men uitgaat van het principe dat alle problemen als het ware door jou gecreëerd worden. Volgens deze stroming is het niet de situatie zelf die jou ontevreden, neerslachtig, ongelukkig,… doet voelen, maar wel de manier hoe jij over de situatie denkt en er mee omgaat. Deze therapievorm wordt tegenwoordig het meest toegepast en zou erg effectief zijn.

Woedebeheersing

Stress doet ons vaak kwaad voelen en deze gevoelens reageren we soms onnodig af op onze geliefden. Een cursus woedebeheersing kan dan zeker een oplossing bieden. Dankzij een dergelijke cursus kan je woede beter herkennen en erop inspelen. Zo zal je niet meer onmiddellijk je woede ventileren op anderen, maar op een kalme manier omgaan met de frustratiegevoelens. Bovendien zorgen deze cursussen ervoor dat de algemene stress die je dagelijks ervaart, aanzienlijk zal verminderen.

Medicatie

Wanneer stress onbehandeld blijft, kan dit op den duur leiden tot angststoornissen en/of depressies. In dat geval is naast degelijke therapie, vaak ook medicatie aangewezen. In het geval van een depressie bijvoorbeeld, is er een onevenwicht tussen bepaalde neurotransmitters in de hersenen. Antidepressiva zorgen ervoor dat deze balans terug hersteld wordt.