Lumbago voorkomen

Om het risico op lumbago te beperken, moet je zoveel mogelijk proberen je rug te ontzien en overbelasting voorkomen. Hier vind je enkele tips om te voorkomen dat je je rug te veel belast.

• Vermijd langdurig in dezelfde houding zitten
• Als je veel in de auto zit, stop dan regelmatig even om de benen te strekken
• Draag geen hoge hakken
• Til geen zware voorwerpen op en gebruik bij het tillen je benen in plaats van je rug. Houd je rug altijd zo recht mogelijk
• Als je ’s ochtends opstaat, ga dan eerst zitten en duw je dan recht met je benen
• Let op je gewicht
• Beoefen geregeld een of andere lichamelijke activiteit en warm je altijd op
• Als je vaak iets moet dragen is een rugzak beter dan een schoudertas of een tas aan de hand
• Probeer stress onder controle te houden