Fietsen voor beginners
Fietsen is een sport die werkelijk iedereen kan beoefenen, ongeacht leeftijd, geslacht of fitheid. Fietsen is een erg goede workout voor het hele lichaam. Als je met fietsen begint, moet je wel een aantal dingen weten:
Materiaal
Fiets
Wat is de beste fiets die je kan gebruiken om te fietsen? Breng een bezoek aan je lokale fietswinkel, praat er eens met een van de verkopers en leg uit wat je budget is en waar je je fiets voor wilt gebruiken. De verkopers zullen je zeker een advies kunnen geven.
Fietshelm
Draag altijd een helm op de fiets. Maak er een gewoonte van.
Drinkbus
Het is belangrijk gehydrateerd te blijven terwijl je aan het fietsen bent.
Pomp
Een draagbare pomp voor het geval dat je een platte band krijgt is onontbeerlijk.
Zonnebril
Een zonnebril kan vuiltjes en insecten uit je ogen houden.
Lichten
Goede lichten op je fiets zijn niet alleen verplicht, maar ook erg belangrijk als je ’s avonds rondfietst.
Kleding
Draag op de fiets kleding waar je je comfortabel in voelt, zolang je maar genoeg plaats hebt om te bewegen en je het niet te warm krijgt. De kleding kan best licht, dun, flexibel en zweetabsorberend zijn.
Veiligheid
- Zorg ervoor dat je fiets steeds in orde is: dat de ketting en de remmen goed werken, dat de banden goed opgepompt zijn, enz.
- Als je op de straat rijdt, volg dan het verkeer zoveel mogelijk.
- Houd je te allen tijde aan de verkeersregels.
- Als je in groep fietst, fiets dan in een lijn en houd voldoende afstand met de fietser die voor je rijdt.
Onderhoud
- Maak de ketting altijd voldoende proper, een vuile ketting leidt immers tot wrijving.
- Smeer je ketting regelmatig.
- Controleer regelmatig de bandenspanning, zodat je wielen niet zullen vervormen.
- Stel je remmen steeds goed af, zodat je snel kan remmen en smeer de remkabel geregeld.
- Zorg ervoor dat geen enkel van de moeren los zit.
- Maak de fiets regelmatig proper.
