Brandend maagzuur voorkomen

Gewoon door een paar aanpassingen door te voeren in je levensstijl, kan je het risico op brandend maagzuur al beperken.

Houd je gewicht onder controle

Zwaarlijvigheid is een van de grootste risico’s voor brandend maagzuur. Overgewicht leidt tot meer druk op je buik, waardoor je maag omhoog geduwd wordt en het maagzuur gemakkelijker terug naar je slokdarm kan vloeien.

Eet kleinere maaltijden

Dit vermindert de druk op de onderste sfincterspier, waardoor je voorkomt dat de klep zich opent en het zuur terug naar je slokdarm vloeit.

Doe je broekriem losser

Kledij die rond je buik spant zet meer druk op je maag en de onderste sfincterspier van de slokdarm.

Vind de uitlokkende factoren

Iedereen heeft zo zijn eigen triggers die brandend maagzuur kunnen uitlokken. Veel voorkomende triggers zijn tabak, alcohol, vet voedsel, pikant voedsel alcohol, chocolade, pepermunt, look, ui, cafeïne, enz.

Vermijd je te veel te buigen

Eventjes buigen om je veters te knopen is natuurlijk geen probleem, maar je langere tijd buigen is niet goed, zeker niet vlak na het eten.

Ga niet meteen na het eten liggen

Wacht na het eten minstens twee tot drie uur voor je naar bed gaat en leg je niet vlak na het eten neer.

Rook niet

Roken kan het brandend maagzuur doen toenemen. Roken en alcoholverbruik vergroten trouwens ook het risico op slokdarmkanker.

Pas je slaaphouding aan

Verhoog het hoofdeinde van je bed door bijvoorbeeld blokjes onder de poten te plaatsen.