Behandeling constipatie
Als je occasioneel eens last hebt van constipatie hoef je niet naar een dokter te gaan. Maar als het om een probleem gaat dat blijft aanslepen, kan je best medische hulp zoeken.
Een arts kan een rectaal onderzoek doen en een bloedstaal nemen om zo vast te stellen of er een onderliggend probleem is.
leven- en eetstijl
In de meeste gevallen zullen een paar veranderingen in leef- en eetstijl al uitkomst bieden:
Een vezelrijk dieet volgen
Mensen die regelmatig last hebben van constipatie, eten vaak te weinig vezels. Per dag zou je 30 à 35 gram vezels moeten consumeren, zodat je lichaam zachte stoelgang kan vormen. Onder meer groenten, fruit, volkorenproducten en peulvruchten bevatten veel vezels.
Voldoende bewegen
Lichaamsbeweging zal de activiteit van de darmen stimuleren.
Neem je tijd om naar het toilet te gaan
Neem voldoende tijd voor een ongestoord bezoekje aan het toilet. Negeer de drang om naar het toilet te gaan zeker niet.
Laxeermiddelen
Laxeermiddelen zouden eigenlijk een laatste uitweg moeten zijn omdat ze snel tot een verslaving kunnen uitgroeien of kunnen leiden tot het luiedarmsyndroom, waardoor je darm niet meer zonder kan functioneren. Er zijn verschillende soorten laxeermiddelen op de markt. Neem niet op eigen initiatief laxeermiddelen wanneer de constipatie gepaard gaat met buikpijn, misselijkheid en braken.
Laxeermiddelen kunnen onderverdeeld worden in:
- Verzachtende middelen: maken de ontlasting zachter
- Glijmiddelen: bevorderen het glijden van de ontlasting door de darmen
- Waterbinders: houden het vocht vast en maken de ontlasting zo vloeibaarder
- Zwelmiddelen: vergroten het volume van de darminhoud
- Darmwandprikkelende of stimulerende middelen: prikkelen de darmwand en bevorderen zo de darmwerking
