Aderverkalking voorkomen

Om atherosclerose of aderverkalking te voorkomen kun je een aantal veranderingen in je levensstijl doorvoeren.

Rook niet

Roken kan je slagaders ernstige schade toebrengen. Als je rookt, is stoppen de enige mogelijkheid om de ontwikkeling van atherosclerose tegen te gaan en het risico op complicaties te verminderen.

Beweeg veel

Probeer dagelijks of bijna dagelijks gedurende 30 tot 60 minuten te bewegen. Lichaamsbeweging is kan je bloedcirculatie bevorderen en de ontwikkeling van nieuwe bloedvaten stimuleren. Lichaamsbeweging hoeft niet perse sporten te zijn. Je kunt bijvoorbeeld ook de trap nemen in plaats van de lift, een blokje rond wandelen tijdens de lunchpauze, enz.

Eet gezond

Een gezond dieet met als basis veel fruit, groenten en volkorenproducten, dat laag is aan verzadigde vetten, cholesterol en zout, kan je helpen je gewicht, bloeddruk en cholesterolgehalte onder controle te houden.

Houd stress onder controle

Over de invloed van stress is men het nog niet volledig eens, maar probeer stress zoveel mogelijk te beperken. Stress kan namelijk een hoge bloeddruk bevorderen.