Wat kan ik eten bij Weight Watchers

Als je Weight Watchers volgt, hoef je niet minder te eten, alleen slimmer. Geen enkel voedingsmiddel is verboden, je blijft zelf volledig vrij in je keuze. In de plaats daarvan krijgt ieder product ‘punten’. Die worden gebaseerd op het aantal calorieën, vetten en vezels. Hier vind je een paar voorbeelden:

• 1 portie broccoli: 0 punten
• 15 gram chips: 2 punten
• 30 gram melkchocolade: 3,5 punten
• 1 snee brood: 1 punt
• 120 gram kip aan het spit zonder vel: 4 punten
• 120 gram biefstuk: 3 punten
• 1 ijslolly op stokje (60 gram, met chocolade): 3 punten
• 1 banaan (90 gram): 1 punt
• 10 gram borrelnootjes: 1,5
• 120 gram zalm: 5 punten
• Kiwi: 0 punten
• …

Niets is dus verboden, maar vette of calorierijke voeding kost je heel wat punten. De menu’s  die Weight Watchers voorstelt, bestaan dus voornamelijk uit groenten, fruit, volkoren- en magere zuivelproducten. Per dag mag je 20 tot 40 punten spenderen, afhankelijk van hoe snel en hoeveel je wilt afvallen. Iedere week krijg je 35 bonuspunten die je vrij mag besteden.