Osteoporose: vallen voorkomen

Voor mannen en vrouwen met osteoporose of botontkalking is het erg belangrijk vallen te voorkomen. Als zij vallen, lopen ze een groot risico op breuken in de heup, pols, wervelkolom of andere delen in het skelet.

Oudere mensen hebben vaak ook last van gezichtsproblemen, evenwichtsproblemen en ziekten die een invloed hebben op hun fysieke of mentale functioneren. Dit doet het risico op vallen alleen maar toenemen.

Hier vind je alvast een aantal maatregelen die je kunt nemen om vallen te voorkomen.

Buiten

• Gebruik een wandelstok voor meer  stabiliteit
• Draag schoenen met rubberen zolen, daarmee glijd je minder snel uit.
• Vermijd glibberige trottoirs
• Wees voorzichtig op gladde vloeren
• Wandel waar mogelijk over een aarden pad of gras

Binnen

• Houd je kamers vrij van rommel, vooral de vloeren
• Poets je vloer maar boen hem niet tot hij spekglad is
• Draag ook binnen (gemakkelijk zittende) schoenen
• Loop niet rond op sokken of slippers
• Zorg ervoor dat je tapijt niet kan omslaan
• Zorg ervoor dat je trappen goed verlicht zijn
• Installeer leuningen aan het bad, het toilet en in de douche
• Leg een rubberen mat in het bad en in de douche
• Plaats een nachtlampje naast je bed
• Schaf je een mobiele telefoon aan, zodat je je niet meer hoeft te haasten om de telefoon op te nemen.