Slijmbeursontsteking voorkomen

Om slijmbeursontsteking te voorkomen of de uitbraken ervan te minderen de kan je volgende maatregelen nemen:

Stretchen

Warm op voor je begint te sporten en stretch je spieren goed.

Maak je spieren sterker

Door je spieren te trainen zodat ze krachtiger worden, kan je je gewrichten beschermen. Wacht tot de pijn en de ontsteking weg zijn voordat je het lichaamsdeel dat getroffen werd door slijmbeursontsteking traint.

Neem regelmatig een pauze

Als je vaak dezelfde beweging moet maken, neem dan soms een pauze of probeer af te wisselen met andere bewegingen.

Zit niet stil

Probeer stilzitten voor lange periodes te vermijden. Sta soms eens op om rond te wandelen.

Werk aan een goede houding

Probeer bijvoorbeeld niet te lang op je ellebogen te steunen.