Blaren voorkomen

Waarschijnlijk heb je al wel eens advies gekregen om blaren te vermijden als je gaat wandelen. Houd daarbij in je achterhoofd dat iedere voet andere is en dat iets dat werkt bij iemand anders voor jou misschien geen oplossing kan zijn.

• Verzorg je voeten goed. Was je voeten in water, maar gebruik geen zeep. Te veel zeep kan het natuurlijk herstelvermogen van je huid aantasten. Droog vervolgens de huid tussen je tenen goed af en laat je voeten even drogen voor je schoenen aandoet. Gebruik koud water, van warm water wordt je huid zachter.
• Draag goed ingelopen schoenen die niet te groot en niet te klein zijn. Pas je schoeisel aan aan de ondergrond. Draag bijvoorbeeld geen sandalen op een rotsachtige ondergrond.
• Draag sokken zonder naden als je een lange wandeling gaat maken. Ook naden zorgen voor extra wrijving. Kies voor dikke, naadloze sokken of sokken met een dunne binnensok. Ook die kunnen uw voeten beschermen.
• Als je weet wat je ‘zwakke plekken’ zijn, kun je er voor je wandeling een speciale pleister tegen blaren op plakken of de plek afplakken met sporttape.
• Gebruik talkpoeder om in je sokken te strooien. Herhaal dat ook tijdens de wandeling een paar keer. Zo voorkom je dat je voeten te vochtig worden.
• Tijdens een zware wandeling kan je ook soms je schoen uittrekken en je voet luchten. Zo help je overtollig vocht ontsnappen.