Aambeien voorkomen

Om aambeien te voorkomen, moet je ervoor zorgen dat tijdens de stoelgang geen te grote druk uitgeoefend wordt op de aders. Als je ontlasting zacht blijft, zal dat al minder gauw gebeuren.

Enkele tips tegen aambeien of hemorroïden op een rijtje:

• Eet vezelrijke voeding
  Eet meer fruit, groenten en volkorenproducten. Door dat te doen zal je ontlasting zachter worden en in omvang toenemen, waardoor je minder zal moeten persen.
• Drink voldoende
  Zes tot acht glazen water en andere dranken per dag (geen alcohol) zou de ontlasting zacht moeten houden.
• Neem vezelsupplementen
  De meeste mensen krijgen te weinig vezels binnen. De aanbevolen hoeveelheid per dag is 20 tot 35 gram. Vezelsupplementen kunnen dan helpen om de symptomen van de aambeien te verlichten. Als je vezelsupplementen gebruikt, drink dan minstens acht glazen water of andere vloeistoffen per dag. Anders kunnen de supplementen constipatie veroorzaken of de constipatie erger maken.
• Pers niet
  Persen en je adem inhouden als je je probeert te ontlasten leidt tot een grotere druk in de aders bij de anus.
• Ga meteen naar het toilet
  Als je wacht met naar het toilet gaan en de drang om te gaan afneemt, kan je stoelgang droog worden en wordt het moeilijker je te ontlasten.
• Beweeg
  Blijf actief om de druk op de aders te doen afnemen. Die druk neemt toe als je lange tijd stilzit of staat. Lichaamsbeweging kan je ook helpen gewicht te verliezen. Overgewicht is een van de risicofactoren voor aambeien.
• Vermijd lange tijd stilzitten of -staan
  Door lange tijd in dezelfde houding te zitten of te staan, kan je de druk op de aders in de anus verhogen, vooral als je lange tijd op het toilet zit.