Slaapapneu voorkomen

Vermijd het gebruik van alcohol en medicijnen zoals slaap- en kalmeringsmiddelen vlak voor je gaat slapen. Neem ook geen Viagra vlak voor je gaat slapen, dit kan de slaapapneu nog verergeren. Alcohol en medicijnen (bijvoorbeeld slaapmiddelen) kunnen je keelspieren verslappen, waardoor je langzamer ademhaalt.

Let op je voeding, beweeg voldoende en probeer een gezond gewicht te behouden.

Slaap op je zij, op je rug slapen kan de slaapapneu namelijk nog verergeren. Op je zij slapen kan er zelfs voor zorgen dat milde slaapapneu volledig verdwijnt.

Het hoofduiteinde van je bed iets verhogen kan ook slaapapneu helpen voorkomen. Je kunt bijvoorbeeld iets onder je bedpoten leggen of een orthopedisch hoofdkussen gebruiken. Gewone kussens gebruiken om je  hoofd en bovenlichaam hoger te leggen zal niet werken.

Behandel ademhalingsproblemen, zoals een verstopte neus (door verkoudheid of allergie) meteen. Ademhalingsproblemen kunnen het risico op snurken en slaapapneu verhogen. Vermijd het gebruik van antihistaminica.