Griep voorkomen

Door je ieder jaar een griepvaccin te laten zetten, kun je het risico op het krijgen van de griep al beperken met 70%. Maar je kunt ook een paar andere maatregelen te treffen om ervoor te zorgen dat je niet besmet geraakt.

Handen wassen tegen griep

Je handen frequent en grondig wassen, is de beste manier om infecties te voorkomen. Gebruik voldoende zeep en spoel je handen goed af.

Eet voldoende en zorg voor genoeg slaap

Een slecht dieet en een gebrek aan slaap hebben een slechte invloed op je immuniteitssysteem, waardoor je vatbaarder bent voor infecties. Een evenwichtig dieet dat de nadruk legt op vers fruit en verse groenten, volkorenproducten en magere bronnen van proteïne gecombineerd met voldoende slaap kunnen het risico op ziekte sterk beperken.

Beweeg regelmatig

Regelmatig bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen, te fietsen of te lopen, kunnen je immuunsysteem verbeteren. Lichaamsbeweging zal een infectie niet voorkomen, maar je zal wel minder zware symptomen ervaren.

Vermijd groepen mensen tijdens het griepseizoen

Griep verspreidt zich gemakkelijk op plaatsen waar veel mensen samenkomen, zoals kinderdagverblijven, scholen, kantoren, bussen en treinen. Door deze plaatsen zoveel mogelijk te vermijden, beperk je het risico dat je griep krijgt.