Gedaan met die stress!
'Druk druk druk', een populaire slagzin dezer dagen. Ontspanning staat meestal niet ingepland in onze overvolle agenda. We nemen steeds minder tijd voor ontspanning, met onder meer stijve spieren, hoofdpijn en stress tot gevolg. Hoog tijd dus om je leven over een andere boeg te gooien. Voortaan neem je je tijd om te relaxen. Sla alvast de goede weg in met het lezen van volgende tips.
Adem diep
Als je je wilt leren ontspannen, begin dan met je ademhalingstechniek onder de loep te nemen. Met een goede techniek voorzie je je lichaam en geest namelijk op constante wijze van zuurstof. De beste manier om te relaxen is gebaseerd op 6 seconden: adem gedurende 6 seconden diep in, wacht vervolgens even en adem gedurende 6 seconden rustig uit. Voel je die spanning al wegglijden?
Gebruik je spieren
Om ook de spanning in je spieren te verlichten, combineer je de ademhalingstechniek met een spieroefening. Die oefening bestaat uit het aanspannen en vervolgens weer ontspannen van je spieren totdat de spanning uiteindelijk verdwijnt. Je doet dit best al zittend of al liggend. Op die manier zal de spieroefening het meeste nut hebben.
Maak je hoofd leeg
Als je je enkel focust op je lichaam om je stress te verminderen, zal de spanning nooit helemaal verdwijnen. Het is daarom erg belangrijk om ook je hoofd op orde te stellen. Dit kun je onder meer doen door zelfhypnose. Zelfhypnose kan je doen op verschillende manieren en is daarom erg persoonlijk. Maar over het algemeen komt het wel op hetzelfde neer: ‘vergeet je agenda en leef voor het moment’.
Denk niet aan morgen
Denk dus even niet aan morgen. Je leeft nú en het is nú dat je van die stress verlost wil zijn. Focus je daarom op het moment en vergeet de toekomst, althans voor even. Wanneer je dit altijd zou toepassen, door bijvoorbeeld elke taak of project op zich te bekijken los van toekomstige taken of projecten, zal je minder gestresst zijn. Toch de moeite om te proberen, niet?
Neem minder hooi op je vork
Misschien wel de meest effectieve tip is het verminderen van je aantal taken of verantwoordelijkheden. Op deze manier maak je immers tijd vrij in je agenda, waardoor je je deadlines eenvoudiger kan halen. Dat zal automatisch leiden tot een daling van je stressgehalte en bijgevolg tot een stijging van je geluk.
